En una triatlón, después de nadar y montar en bici, queda correr, y sabemos lo duro que es. Para no derrochar las pocas energías que quedan, hoy os dejamos con unos consejos para que seáis lo más eficientes posibles.

1. La cabeza nunca debe ir muy elevada o todo el cuerpo tenderá a retrasarse. Corred siempre con la mirada frontal, o mejor aún, ligeramente baja, veréis como mejoraréis el avance

2. El pecho tiene que ir un poco por delante de la cadera para facilitar la fase de impulso

3. Cuando entrenéis, intentad corred siempre con una ligera tensión abdominal, ya que os ayudará a corregir errores y lesiones

4. Apoyad el talón de una manera suave, sin elevar demasiado la punta del pie. Así serán los grandes grupos musculares los que repartan el impacto y además, habrá menos deceleración

5. Optad por una zancada más corta y económica, intentando aumentar la frecuencia de zancadas para incrementar el ritmo, manteniendo un nivel de gravedad bajo

6. El movimiento de vuestros brazos ha de ser frontal, nunca lateral, fluido y acompasado con la zancada y sin grandes tirones.

¿Algún consejo más que añadir desde la experiencia? :)

Vía: Sport Life
(0)
Si tenéis la suerte de ir este fin de semana a la playa y hace viento... ¿por qué no probáis el kitesurfing? Combinar el surf, el viento, y el agua de una forma distinta y a la vez muy excitante.

¿Os atrevéis a volar literalmente sobre el agua?

El kitesurfing, antiguamente conocido como flysurfing, tiene la gracia justamente que combina a la perfección la fuerza del viento con los movimientos del agua, permitiendo una experiencia inexplicable. Así, como elemento fundamental tenemos el viento, y aprender a jugar con él y con sus corrientes, os hará disfrutar de unas de las experiencias más alucinantes que hayáis vivido.

Existen muchos lugares donde practicar kitesurfing, pero el lugar ideal es Tarifa, en el extremo sur de la península, se ha convertido en el punto de encuentro de los amantes del viento, el sol y el kitesurfing. ¡En un día de cada día podéis encontrar a más de 300 aficionados del kitesurfing practicándolo!

Así que deslizaos, saltad y volar... Si lo probáis una vez, ¡ya no podréis dejarlo! ¡Ah! I no olvidéis llevaros vuestro Rexona Men con vosotros, porqué ya sabéis que es la protección más eficaz contra situaciones extremas ¡incluso en la playa!

Vía: Deporte Spain
(0)
Si pensarais en una cámara para grabaros mientras practicáis deportes extremos que preferís, ¿una de las clásicas o una On Board? Hoy os traemos unas imágenes grabadas con cámara On Board, y la verdad es que las imágenes son geniales.

¡Comprobadlo vosotros mismos!
(0)
Correr cambiando el ritmo, primero a tope, luego con un ritmo menor, e ir repitiendo, va estupendamente para el corazón, para quemar grasa y para crear músculo. Con este tipo de entrenamiento, seguro que os ayuda a conseguir vuestro objetivo.

CIRCUITO 1: 5 vueltas y luego descansad 2 minutos
· Esprintad en cinta con una pendiente del 10% durante 40 segundos
· 10 Sentadilla con mancuernas en la primera, tercera y quinta repetición
· 20 Sentadillas sin peso sólo en las vueltas 2 y 4
· Vuelta 1: Puente boca abajo durante 40 segundos
· Vuelta 2: Puente lateral sobre el brazo izquierdo durante 40 segundos
· Vuelta 3: Puente lateral sobre el brazo derecho durante 40 segundos
· Vuelta 4: Puente boca abajo durante 40 segundos
· Vuelta 5. Aguantad en la posición más baja de una flexión de brazos durante 40 segundos

CIRCUITO 2: 3 vueltas y luego descansad 2 minutos
· Corred a máxima velocidad durante 80 segundos
· Descansad 20 segundos
· Flexiones de brazos durante 30 segundos
· 10 remos inclinados con mancuernas

CIRCUITO 3: 4 vueltas y luego descansad 2 minutos
· Corred a máxima velocidad durante 60 segundos
· Sentadilla a una pierna con rotación, 5 repeticiones por cada pierna
· Crunch abdominal durante 60 segundos

CIRCUITO 4: 3 vueltas y fin del entrenamiento
· Corred a vuestra máxima velocidad durante 40 segundos
· Descansad 40 segundos
· Aguantad en la posición más baja de una flexión de brazos durante 40 segundos

Ya nos diréis cómo os va el entrenamiento, ¿eh?
(0)

De mitos hay de todo tipo, sobre el deporte, sobre la comida, sobre ciudades, y también, como no, sobre el verano. Aquí tenéis un resumen de los más comunes y el porqué son totalmente falsos.

 1. La orina alivia las picaduras de medusa: Falso.

Además de ser una guarrada, según los dermatólogos no sirve absolutamente de nada. Así que ya sabéis, si os pica una medusa, buscad el puesto de socorristas y que allí os atiendan como es debido.

 2. Sólo puedes sufrir un golpe de calor si estás al sol: Falso.

Podéis sufrir un golpe de calor en cualquier lugar que tenga una temperatura elevada, y si además, estáis al sol, podéis sufrir quemaduras y una mayor deshidratación, pero el principal problema aquí es el calor.

 3. Una bebida estimulante es lo mejor para reponerse del ejercicio: Falso.

Siempre que hagáis ejercicio llevad con vosotros una bebida isotónica y en verano con más motivo porque se suda más, y se pierde más agua y sales, algo que puede provocar una caída de la tensión. Si, en cambio, optáis por una bebida energética, esta puede provocar taquicardias y problemas varios si no estáis acostumbrados.

 4. Si tenéis muchos lunares no debéis tomar el sol: Falso.

La exposición al sol puede hacer que se multipliquen los lunares, pero esto no significa que tengáis que evitarlo, con una protección adecuada, y con visitas regulares al dermatólogo para controlarlos, no hay ningún problema para tomar el sol.

 5. El bronceado es síntoma de que la piel está protegida: Falso.

A menudos se oye eso de: "si estás moreno el sol no te daña" o "date unos rayos UVA y así no te quemarás con el sol". Nada más lejos de la realidad. El bronceado es en realidad el resultado de un daño de la piel, por eso es necesarios utilizar protección solar adecuada, y evitar una exposición excesiva, para controlar el bronceado y evitar quemarse, independiente de si se está moreno o no.

 ¿Conocéis algún falso mito más del verano?

 Vía: Men%u2019s Health http://www.menshealth.es/mh/general/detalleNoticia/Los%20falsos%20mitos%20del%20verano/2c90a853311ffaf501312264c70301a3/general?numPagina=1

(0)