¿Tienes una foto alucinante haciendo surf? ¿O jugando un partido? ¿Has participado en alguna competición deportiva este año?

Seguro que has vivido muchos grandes momentos deportivos durante el año, por eso queremos que nos lo cuentes con una foto y que además te lleves un premio por hacerlo.

Sube tu foto de tu momento deportivo del año, ¡y las 5 mejores se llevarán unas Asics GT-1160 especial running y lotes de producto Rexona Men!

¿Ya estás pensando en una foto? ¡Seguro que sí!

¡Participa!

(0)
Kelly Slater es el nuevo campeón del mundo del surf por undécima vez en su carrera a los 39 años. Mirad que imágenes nos ha dejado de su última competición. Nadie como él sabe elegir la mejor ola...:)

Vía: Locos por el deporte
(0)
Para el plan de 48h de esta semana, os proponemos algo distinto de las propuestas que os hemos hecho hasta ahora. Esta vez, tendréis que estar bien preparados físicamente para realizar esta aventura, ya que queremos que descubráis la increíble cueva Galiana Baja, en el Cañón de río Lobos, Soria.

Es una experiencia inolvidable y además una forma de conocer la vida y la naturaleza desde otro ángulo. En las cuevas surgen a cada paso formaciones espectaculares, tales como si las hubieran hecho escultores y artistas, y que en realidad se han formado a través de la labor incesante de las gotas de agua. Conocer este mundo subterráneo es todo un reto y una experiencia increíble. La Galiana Baja es una espectacular formación geológica que ofrece grutas y cámaras espectaculares y suponen una excelente oportunidad para iniciarse en la espeleología. Son tres kilómetros de longitud, que se recorren junto con guías especialistas de la empresa "Soriaventura".

Si os gusta probar nuevos deportes, no dejéis escapar esta oportunidad. Haced las maletas, no os olvidéis vuestro Rexona Men, y a experimentar la naturaleza de una forma diferente. ¡Ya nos contaréis!

 

Vía: Construccionesconsgacons.naveindustrial.com
(0)

¿Has salido a correr y te has quedado sin energía? ¿O quizás te espera una reunión interminable? Este almuerzo te proporciona las reservas energéticas que necesitas.

1) Copos de avena integrales

¿Cuánto? 1 cucharada.

¿Por qué? Tu cuerpo digiere los carbohidratos de cadena larga que contienen de forma especialmente lenta. De este modo, tendrás energía para el resto de la jornada laboral. Además, la vitamina B2 hace que quemes más rápido los hidratos de carbono y las grasas, lo que resulta especialmente interesante para los deportistas.

2) Copos de trigo

¿Cuánto? 3 cucharadas.
¿Por qué? Estos copos esconden hierro, necesario para que el cuerpo pueda realizar el transporte de oxígeno hasta los músculos. Además, sirve al organismo para generar mioglobina, una proteína muscular, y varias enzimas.

3) Plátano

¿Cuánto? Una pieza en rodajas.
¿Por qué? Después de una intensa sesión de entrenamiento, los depósitos de glucógeno están vacíos. Los hidratos de carbono del plátano vuelven a llenar especialmente rápido las reservas.

4) Orejones

¿Cuántos? Un puñado, partidos por la mitad.
¿Por qué? El potasio que contienen ayuda a llenar de nuevo los depósitos de glucógeno e hidratos de carbono del cuerpo. Además, es el mineral responsable de regular las reservas de agua del cuerpo.

5) Pepitas de girasol

¿Cuántas? 1 cucharada.
¿Por qué? Proporcionan gran cantidad de magnesio, y éste participa directamente en la provisión de energía. Activa unas 300 enzimas del cuerpo. Asimismo, este mineral fomenta la transmisión de estímulos de los nervios a los músculos y evita la aparición de rampas

6) Nueces

¿Cuántas? 1 cucharada
¿Por qué? Estos frutos secos contienen precisamente ácidos grasos buenos, necesarios para los vasos sanguíneos y el cerebro. De este modo, protegerás el sistema cardiovascular y mejorarás tu rendimiento mental durante el resto de la jornada.

Alíñalo con:

150 g de yogur natural.
(1,5% de materia grasa).
Una cucharada de miel,
El zumo de una naranja.

Y hazlo así:

Por la mañana, mezcla todos los ingredientes del muesli y, por separado, prepara el aliño. Puedes verter la salsa en ese momento (así al mediodía el muesli estará blandito) o más tarde (para que esté crujiente).

Valores nutricionales:

538 calorías, 88 g de hidratos de carbono, 17 g de proteínas, 12 g de grasa.

 

CONTENIDO CEDIDO POR MENS HEALTH

(0)
Hemos hablado de abdominales, hombros, piernas... pero ahora hacía tiempo que no hablábamos de cómo trabajar los pectorales. Así que hoy os hablamos de uno de los ejercicios más básicos pero más completos para ejercitarlos.

Uno de los ejercicios básicos para ejercitar estos músculos es el Press de Banca. Es un ejercicio muy completo y cumple totalmente con el objetivo de hacer trabajar con intensidad la zona del  torso y los pectorales en todas sus partes. Requiere de una buena rutina para alcanzar los resultados óptimos. La idea es programarlo al menos una vez por semana, pero dependerá de la rutina de ejercicios de cada uno. Si por ejemplo, hacéis sólo básicos, para varios grupos musculares, podéis hacerlo hasta dos veces por semana, más de eso no es recomendable.

Lo normal en estos casos es trabajar con series y repeticiones. Dependiendo del peso que cada uno pueda levantar, se hacen de 3 series de 8 repeticiones. Lo esencial es la técnica y la respiración... ¡tenedlo en cuenta!

En dos o tres semanas, podréis aumentar el peso, sin pasarse y siempre pensando que debéis hacer las repeticiones de forma correcta. La barra la debéis coger usando como referencia el ancho de vuestros hombros.

 

Vía: Deportes Spain
(0)