Los abdominales son esos músculos estrella que a todos nos gustaría tener y de los que muchas veces se habla. Así que, aunque estamos seguros de que muchos ya sabéis un montón sobre cómo ejercitarlos, no está de más refrescar algunos puntos para los que llegáis nuevos al blog. :D

Los abdominales se trabajan como cualquier otro músculo para que crezcan, se marquen y sean más voluminosos. Es decir, trabajarlos al fallo, y dejando descansar mínimo un día. Es por eso que va bien segmentar el trabajo abdominal.

Ahora bien, es importante tener paciencia, porque no son músculos fáciles de lograr. Pueden tardar meses e incluso años en crecer de manera notable.

Que se marquen o no depende de la cantidad de grasa que tengamos. Ésta tiende a acumularse en el abdomen, por eso también es importante cuidar nuestra dieta si queremos que se vean bien.

Así que si queréis lucir un six pack de envidia... ya sabéis lo que toca. ¡A entrenar! :D

Vía: Mens Health

Caminar sobre la "cuerda floja" nunca antes había sido tan extremo. ¿Habéis probado el Slackline?

Aquí tenéis el enlace ;) http://vimeo.com/32347996

Ahora que es tiempo de aprovechar el frío y la temporada de nieve, ¿qué mejor forma que aprovechar el fin de semana para esquiar de una forma distinta?

Hace ya algunas temporadas que el freeski se ha implantado en nuestras estaciones. Una nueva forma de entender el esquí. Lejos de las técnicas clásicas, desde la habilidad de esquiar fuera de pistas hasta los trucos aéreos en los snowpark.

Esta nueva escuela lo que quiere al fin y al cabo es buscar la máxima diversión.

Los esquís ideales para practicar esta modalidad de esquí son los "twin tip", los que tienen la cola o "tail" (parte trasera del esquí) levantadas a modo de espátula, como la parte delantera, y son algo más cortos de lo normal. Además, tienen un patín ancho para absorber mejor las caídas de los saltos.

Así que sólo imaginad la cantidad de giros y virguerías que podéis llegar a hacer con estos esquís: saltos, trucos en el half pipe, ¡y todo lo que se os ocurra!

Si estáis pensando de ir el fin de semana a esquiar, ¡probad el Freeski y contadnos!

Vía: Me Necesitas

Una de las preguntas más típicas cuando uno quiere ponerse en forma es: ¿Qué tengo que hacer primero cardio o pesas?

Pues según varios estudios y experiencias, primero empezaremos por el calentamiento, después continuaremos con el trabajo de musculación, posteriormente realizaremos el cardio y finalmente, terminaremos con unos estiramientos suaves.

Este orden no es así porque sí, sino por unas razones claras:

• Eficiencia: Para el trabajo de musculación, se necesita realizar esfuerzos de casi el 100% de tu fuerza y esto sólo se puede dar en condiciones de descanso. Si empezásemos con cardio y consumiéramos la energía, nos quedaríamos vacíos de glucógeno para afrontar las pesas y por tanto, el rendimiento y efectividad del entrenamiento estaría por debajo del 50%.

• Prevención: Este es sin duda, el motivo más importante. Durante la sesión de cardio hay una deshidratación mayor que durante la de pesas, provocada por el nivel de sudoración. Hay estudios que demuestran que con un 2% de deshidratación, el riesgo de lesión se multiplica por 10, y con un 4% por 50. ¡Así que no te la juegues!

• Comodidad: Aunque parezca una tontería, el hecho de empezar la sesión de pesas con la ropa sudada, es algo sumamente incómodo, además el sudor se enfría. Por eso, vamos otra vez al tema de la prevención: un músculo sudado y frío sometido a un esfuerzo importante es carne de cañón para las contracturas.

Vía: MensHealth

Los futboleros a menudo tienden a demostrar su fe inquebrantable en sus equipos con la promesa de acciones, digamos, extrañas, si su equipo pierde. El video de hoy da fe de ello, ¡y la verdad es que nos hemos reído muchísimo!