¿Juegas normalmente al fútbol los fines de semana? Si es así, seguramente hayas sufrido alguna lesión alguna vez en tu vida, por lo que vamos a darte algunos consejos para poder evitar la mayor parte de ellas. Las lesiones más frecuentes entre los jugadores de fútbol son la tendinitis, las lesiones en la ingle y los esguinces de rodilla y tobillo. Pero según la universidad sueca de Linköping, que realizó un estudio al respecto, la mayoría de las lesiones se pueden evitar.

La mayor parte de los problemas vienen dados por el estado nutricional en el que se encuentra el deportista antes de la práctica del ejercicio físico y las reservas de energía del músculo, que son las encargadas de realizar el esfuerzo. También es muy importante el haber calentado y estirado adecuadamente.

Por otra parte, una gran parte de las lesiones aparecen tras realizar numerosos movimientos repetitivos, volver a jugar con una lesión anterior mal curadas y por supuesto por los golpes de contacto.Para reducir el riesgo a sufrir una hay que prepararse físicamente. Es importante realizar ejercicios de fuerza y flexibilidad, así como fortalecer las zonas de los ligamentos y los tendones.

Antes de comenzar el partido debe hacerse un calentamiento de mínimo 15 minutos y continuar con estiramientos de todos los grupos musculares (principalmente de cuádriceps, isquiotibiales, aductores y gemelos). Por último hay que recordar que el cansancio es un importante desencadenante de lesiones. Cuando un jugador está muy fatigado lo más recomendable es que abandone el campo.

Via: Apunts

Tenemos la suerte en España de poder disfrutar de los que probablemente sean los dos mejores futbolistas del momento, Lionel Messi y Cristiano Ronaldo.

En lo que llevamos de Liga, parece que Cristiano Ronaldo ha cogido la rutina de marcar los goles de tres en tres. Este año ya ha hecho seis %u2018hat tricks%u2019, hazaña que no había logrado un futbolista antes, y suma ya 11 en total desde que aterrizó en nuestra Liga.

Por su parte, Messi ganó este año su tercer balón de oro consecutivo y los medios de todo el mundo no escatiman en alabanzas. Nosotros, no podríamos decidirnos por uno, simplemente nos encanta disfrutar de su espectacular juego. Así que os dejamos este vídeo de los dos futbolistas para que seáis vosotros los que nos digáis quién os parece mejor.

Ha sido complicado, pero finalmente hemos seleccionado estos dos goles como nuestros favoritos de esta jornada, el que marcó Di María y el de Toquero. Para vosotros, ¿cuál ha sido el mejor gol de la jornada?

Ya podéis inscribiros en una de las carreras de mountain bike con las que más vas a poder disfrutar este año: Cavalls de Ferro. Esta ruta de 204 kilómetros recorre toda  la isla de Menorca por su perímetro litoral.

Además, este año por primera vez la ruta será de un sólo día. Está pensada para ser completada en unas 12 horas. ¡Sin duda será una de las pruebas más exigentes y técnicas de este año!

Podéis inscribiros en www.cavallsdeferro.com y www.elitechip.net y pasar unos días disfrutando de un lugar increíble y del deporte que más os gusta con la eficacia de Rexona Men.

Vía: Cavalls de Ferro

Ya hemos hablado alguna vez que la mejor manera de quemar grasa es el ejercicio cardiovascular, pero al hacer cardio podemos quemar hidratos o directamente grasa. ¿Podemos controlarlo nosotros? Pues sí.

Quemamos glucógenos, que provienen de los hidratos, cuando realizamos ejercicios que implican una gran intensidad, como un sprint o una sesión de musculación con pesas.

Sin embargo, si nos interesa más eliminar grasa es preferible hacer ejercicios  de mayor duración a un ritmo moderado, concretamente a un 65% del pulso cardiaco máximo. Si quieres saber cuál es, basta con que restes tu edad a 220. Ahora sólo tienes que calcular el 65% de tu pulso cardíaco máximo e intentar no superarlo.

Vía: Trendencias Hombres